《學習如何學習》讀後⼼得

如同本書書名，這是一本教你如何學習的書。

有別於坊間書籍教的策略或心法，這本書是以科學為依據。

作者所提倡的方法，是生物學家藉由儀器，觀察人類在學習時，大腦神經元及突觸的變化，所得出的結論。

神經元、突觸：神經元是神經組織的⼩單位，突觸是神經元上的觸⼿，與其他神經元聯繫的媒介。

本書教導的學習五要素是：專注、⼤量練習、圖像化、定錨、回想，這些要素都是幫助我們增加神經元及突觸，也就是增強記憶。

• • 專注、大量練習：這兩項顧名思義。
  • 圖像化：將文字或數字轉化為圖片。例如記憶世界紀錄保持者能記住上百位數，靠的就是圖像化。
  • 定錨（連結已知）：將新知識與生活中的舊經驗連結，越貼近生活越好。
  • 積極回想（Recall）：這是最強大的複習工具。在腦中回想的效果遠勝於翻開書本重讀。另外教導別人或是向他人說明，也是很好的複習方式。

除了書本上的知識，生理狀態也直接影響學習效果：

• • 睡眠的重要性：在休息與睡覺時，記憶才會轉存到前額皮層，成為真正的長期記憶。
  • 運動的養分：運動會分泌一種物質，能像養分一樣增加神經突觸的數量與長度。
  • 變換學習地點：在不同地點學習效果最好，因為這能避免大腦對特定環境產生依賴，讓記憶更具彈性。