【2025台北馬拉松】身心沒到位的自我調整
【2025台北馬拉松】身心沒到位的自我調整
前言
大概是近幾年最沒有壓力的一場台北馬了。
前三年都跟著跑友吃15～16週的課表，就是為了追逐台北馬成績單上的數字；但也很享受訓練的過程，每每完成質量課表，自我感覺就像完成一件大事，內心非常充實；跑爆了也很懊惱，會一直回想「當時沒放棄就好了」。
這次從九月開始只想佛系訓練，天氣好就跑質量課表，累了、下雨了，多休息一天也無妨。心態沒到位，身體自然沒跟上。
九月份某一次練完質量，左腳踝內側開始不舒服，到基隆馬幫朋友配速半馬100分鐘後正式大爆炸，反覆休一個半月還是沒好，12月進行低強度跑步有氧訓練，六分速總共跑了100K，與傷共存，至少以能完賽的狀態去比。
比賽過程
鬧鐘設太晚，沒有好好上完廁所就匆忙出門。到了台北市政府開啟熟悉的賽前模式，換裝、寄物、上廁所、暖身、排隊、等待。
6：30槍響，19度陰天，不適合跑馬拉松的氣候，但我的目標僅有完賽，不需要完美的天時。跟著東哥、大蘇組成三人團隊，市區內沿路欣賞建築物，這一年比較少來台北，新建案都長高不少，也有拆架呈現外觀的。熱情的民眾不少，沿路跟他們擊掌，回應他們一大早來應援。
在10K總統府小解一次，身體輕盈許多。配速在5：20～5：30之間，前半馬陸續超過4：15、4：00列車，上環東半馬時間1：53，完賽預估3：4X。
環東高架是台北馬魔王之一，風大加上高低起伏，以往都會在這耗費不少體力。這次周遭都是跑友，彼此互相擋風，沒有掉速，就是景色單調了一些。
下環東後，大蘇不知不覺跑在我們前面，我示意他「還有體力就往前衝」。過了水門進入河堤，東哥速度漸漸放慢，我還有體力就維持原配速。36K到麥帥橋下，肚子翻滾到無法忍受，看著流動廁所有人，想說再忍忍，往前跑了20公尺，不行⋯撐不住，又回頭等廁所，如此反覆了兩次，最後下定決心等到廁所門開，還好只等了一分鐘左右，如廁花了一分半，身體再輕盈一些，總算解除危機，也達成首次台北馬種芋頭的成就。
接下來，體力充足，廁所也上完了，提速到五分，想要追一些時間回來，做完美的總結。殊不知馬拉松之神還有其他考驗。
37K到民生慢跑，久聞滷味、啤酒出名，我也停下來吃喝一波，滷味真的很讚，很想留下來吃到飽，但還有5K要跑，不能留戀太久。
再上路進入觀山河濱的「鴨頭」，這段逆風很強，跑友幾乎都獨推，我每次跑到這都爆掉。
今天也不例外感受無情的逆風，但還有其他狀況「側腹痛」，應該是腸胃無法吸收滷味所導致。
過往經驗知道一段時間就能化解，前提要慢慢跑，跑快會加劇疼痛，放慢到5：40～5：50之間，出水門後漸漸緩解，卻也無力再加速，大小腿都在微抽筋，反正沒有時間壓力，順順跑回終點。net time3：51，扣除西裝台北馬，是最慢的台北馬成績。
賽後人生
小蘇專車接送我們回去，省去搭車、走路的賽後考驗。完賽衣及完賽袋我覺得很棒，期許往後每年都有台北馬可跑。
回家後，腳傷有感加劇，不過接著開始大休，會訓練單車到六月，再轉換回馬拉松的訓練。默默把鞋子收起來，謝謝這幾雙跑鞋的陪伴，下次再跑至少是二月以後。
台北馬賽後回家依然很忙，收拾物資、洗澡、洗衣服、借書、處理工作上的工程狀況、跟跑友聚餐，身體很疲勞，精神狀態卻很清新。
這場台北馬就像是我今年的寫照，「面對問題，在改變當中不斷自我調整」。